Yoga, Meditación, Respiración consciente, Relajación

El Yoga es una práctica holistica que nutre tanto el cuerpo como la mente y puede ser beneficioso para personas de todas las edades y niveles de condición física. Con este curso podrás mejorar tu flexibilidad, fuerza, resistencia y equilibrio físicos a través de la práctica de asanas (posturas), así como reducir el estrés y conseguir una mayor claridad mental a través de la respiración, aprendiendo a respirar de manera conciente y eficaz empleando diferentes técnicas de respiración (pranayama).

¿Por qué la movilidad pélvica es importante? 🔆La movilidad pélvica es imprescindible para satisfacer las necesidades diarias más simples como puede ser caminar o subir escaleras. La pelvis es el centro de gravedad y el complejo óseo más grande del cuerpo humano. Es un punto de inserción de músculos fuertes: que conforman las cadenas musculares que tiene como punto de anclaje la pelvis. El acortamiento o sobre entrenamiento de algunas de ellas, por posturas o gesto deportivo, puede generar un desajuste en el sistema de tensegridad de la cintura pélvica y muchos problemas locales y adictivos, desde descompensaciones musculares, dolor, problemas de salud a nivel visceral y muchos otros aspectos que no se tienen en cuenta 🧐 ✅Tienes que cuidar que tu pelvis esté en posición neutra, alineada en todo momento y en cualquier actividad que realices para que tu cuerpo no tome posturas incorrectas por defecto y evitar tener problemas en su movilidad y en consecuencia otras disfunciones derivadas, como hernias, lumbalgias , problemas de suelo pélvico, etcétera. 📌El programa tiene como objetivo el trabajo de fortalecimiento, estiramiento y puesta en tensión de las cadenas musculares y el trabajo analítico del complejo de abductores, aductores, extensores y pelvitrocanterios. Todos estos elementos miofasciales determinan la posición de la pelvis y, al hacerlo, crean o limitan la libertad de la pelvis teniendo incidencia en los miembros inferiores y superiores. 🤗 Claro que no vamos a dejar de lado el resto del cuerpo❗️❗️😅 El abordaje del entrenamiento será individualizado, luego de una valoración corporal general y analítica. Basta ya de tantas molestias, dolores, libera la fascia superficial y profunda y revitaliza tu centro de energia. 🥰

Vamos a generar energía desde nuestro propio ser, y para poder realizar mejor todas las actividades del día a día empezando por generar salud lo que hará que el estudiante pueda tener un mejor desempeño y actitud en su vida. Los diferentes ejercicios son prácticas con el cuerpo, y desde la mente para dirigir y enfocar la energía.

En éste curso te enseño a practicar el extraordinario método pilates, con el cual te garantizo transformaras, tu mente, tu cuerpo y tus emociones. Da igual si has sido deportista, si tienes buenos o malos hábitos, si eres mayor, muy jóven, o con lesiones y patologías. Este método unido a mi experiencia como instructora de mas de 30 años, te garantiza que transformaras tu vida. Uniremos la práctica física, y una guía de alimentación nutritiva. Esto dará como resultado Plenitud y bienestar.

Soy psicólogo especializado en Mindfulness, psicología clínica, terapias de pareja, meditación y terapias alternativas. Aprende como vivir en el momento presente aceptando la realidad tal y como se presenta. Si estás atravesando momentos complicados, no te preocupes, ya que existen muchas herramientas y aprendizajes que te pueden ayudar a vivir sin tanto sufrimiento. Si alguna frase puede definir este curso es: "El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional".

Lo que obtendrás en estas clases -Técnicas de Respiración Sencillas: Aprenderás cómo usar la respiración para reducir el estrés y la ansiedad. Te enseñaré técnicas de respiración simples que puedes aplicar en cualquier momento de tu vida cotidiana. -Enfoque en la Atención Plena: La meditación no significa necesariamente vaciar tu mente, sino prestar atención plena al momento presente. Te guiaré en la práctica de la atención plena de manera fácil de entender. -Relajación Profunda: Experimentarás una relajación profunda que te ayudará a liberar la tensión y a sentirte más tranquilo y en paz contigo mismo. -Meditación sin Esoterismo: No encontrarás conceptos esotéricos ni jerga complicada en mis clases. Lo que ofrezco es una meditación práctica y accesible para todos. -Flexibilidad Horaria: Las clases se adaptarán a tu horario, permitiéndote meditar cómodamente desde la comodidad de tu hogar a través de nuestra plataforma online.

Soy profesora de yoga, certificada por la Yoga Alliance y especializada en Hatha. Amo esta disciplina y poder compartirla con otras personas y adaptarla a sus necesidades y objetivos. Considero que el yoga cuenta con numerosas herramientas que pueden ayudarnos a mejorar nuestras vidas en todos los niveles (físico, mental, emocional, espiritual). Cada cuerpo es un mundo y cada uno de nosotros estamos en diferentes puntos de nuestra vida, por eso intento adaptar mis clases a las necesidades de los alumnos en cada momento, tanto si son grupales como individuales. Mi ilusión es ayudar a mis alumnos a conseguir sus objetivos y que salgan de las clases sintiéndose mejor de lo que llegaron. Las clases suelen ser de 1 hora aunque se pueden hacer también de 1 hora y media. Empiezo y termino mis sesiones con unos minutos de relajación. El resto de la sesión se dedica a ejercicios de calentamiento y preparación para las asanas, en las mismas asanas y ejercicios de respiración en algunas ocasiones.

¿Cómo podemos calmar nuestra mente en estos momentos tan convulsos? Con una práctica más sencilla y plena de la qué crees, además de relajar el cuerpo y poder sentir una mejoría en nuestro bienestar. Con cada clase podremos cambiar poco a poco nuestro estado físico y mental de una manera cómoda, divertida y cercana.

Soy profesor de mindfulness, breathwork y yoga desde hace más de 10 años. Este Curso de Mindfulness es para desarrollar las bases de la meditación y la atención plena con clases personalizadas y sesiones de meditación guiadas. Se proponen ejercicios durante la semana de indagación, observación y realización personal.

¡Aprende a transitar en el día a día a través de la meditación! Mi nombre es Marta y soy profesora de Yoga especializada en MEDITACIÓN. Con mis clases online te enseñaré a aplicar técnicas de meditación en tu vida cotidiana para liberarte de tensiones, estrés, ansiedad...y poder encontrar la Paz que reside en tu interior. Te acompañaré en este camino para que puedas equilibrar tus emociones de manera práctica y sencilla a través de la respiración. ¿Te animas a empezar este camino de autoconocimiento? ¡Reserva tu clase conmigo!

Practicar yoga con alguien que tenga experiencia es fundamental al principio para establecer el hábito. Puedes recibir una clase para relajarte, calmar y concentrar la mente, interiorizar , meditar...o tbm puedes recibir clases para aprender a dirigir tu propia práctica. Pescado o aprender a pescar? Opción de talleres temáticos para entender y comprender la práctica, y conocer cómo funcionamos como ser humano. - Preparación asanas ( posturas), pranayama, técnicas de interiorización y de meditación. - Meditación sin técnica. - Japa Yoga ( repetición de mantra) con mala o rosario hindú. Proporciono malas que hago con CUENTAS de PÉTALOS de ROSA 🌹y/o de JAZMÍN. Si estás interesad@ puedo contar experiencias sutiles propias que te ayudarán a conocer otras dimensiones, te harán ver la práctica y la vida desde otra mirada. Abierta a sugerencias y necesidad , gustos y naturaleza de los interesados. Ponte en contacto y hablamos☺️

Clases de Yoga para todos los niveles. Combinando mis estudios en Reiki, Astrología Tradicional, chackras, Bhakti, y Jivamukti Yoga, mis clases se componen de una integración dinámica de la práctica de Yoga. Podemos trabajar lo que quieras

¿Necesitasun respiro? Si te encuentras a menudo ansios@ dándole vueltas a los futuros posibles o te encuentras atrapad@ en angustias del pasado... si la incertidumbre te desespera o las preocupaciones te impiden disfrutar... ¡Tengo una buena noticia!¡Esta herramienta te puede servir! La meditación nos ayuda a conectar con la respiración, con el cuerpo y con el presente y así recordar quienes somos más allá de los laberintos de la mente. Anímate a entrenar 😀

Estas clases de yoga son para todos los cuerpos, estan hechas para crear calma y relajación en el cuerpo. Buscan ayudarte a crear un momento de paz en tu día a día, conectando con tus cinco sentidos, creando consciencia corporal y presencia plena. No son clases con poses complicadas ni esfuerzos pesados, son la excusa para sacarte de tu rutina agobiante y sentirte en paz.

Soy licenciada en nutrición y profe de yinyoga. Brindo talleres de alimentación saludable y clases de yin yoga, mi intención es brindar un espacio de pausa y conección con el cuerpo, acompañando el proceso de transformación de los hábitos para dar nuevos espacios a prácticas más saludables.