Clases de yoga integral (con respiración, posturas y relajación)

¿Por qué es importante la movilidad pélvica? 🔆La movilidad pélvica es fundamental para satisfacer las necesidades funcionales diarias más simples como caminar o subir escaleras. La pelvis es el centro de gravedad y el complejo óseo más grande del cuerpo humano. Es un punto de inserción de músculos fuertes: forman las cadenas musculares que tienen la pelvis como punto de anclaje. El acortamiento o sobreentrenamiento de algunos de ellos, debido a posturas o gestos deportivos, puede generar un desequilibrio en el sistema de tensegridad de la cintura pélvica y muchos problemas locales y adyacentes, desde descompensaciones musculares, dolores, problemas de salud a nivel visceral y muchos otros. aspectos que no se toman en cuenta 🧐 ✅Tienes que procurar que tu pelvis esté en una posición neutra, alineada en todo momento y en cualquier actividad que realices para que tu cuerpo no adopte posturas erróneas por defecto y evites tener problemas con su movilidad y en consecuencia otras disfunciones derivadas, como hernias, dolor lumbar. , problemas del suelo pélvico, etc. 📌El programa tiene como objetivo fortalecer, estirar y poner en tensión las cadenas musculares y el trabajo analítico del complejo abductor, aductor, extensor y pelvitrocánter. Todos estos elementos miofasciales determinan la posición pélvica y, al hacerlo, crean o limitan la libertad de la pelvis, repercutiendo en los miembros inferiores y superiores. 🤗 Por supuesto no vamos a dejar de lado el resto del cuerpo❗️❗️😅 El enfoque formativo será individualizado, previa evaluación corporal general y analítica. Basta de tantas molestias y dolores, libera la fascia superficial y profunda y revitaliza tu centro energético. 🥰

El Pilates es una forma de vivir más y mejor! Deporte de bajo impacto que evitará lesiones y mejorará tu fuerza y movilidad. Completamente adaptado a tus necesidades físicas! Trabajaremos ejercicios de fuerza, movilidad y flexibilidad. dependiendo del domicilio!

Una actividad creativa para relajarte y encontrarte contigo mismo. Expresaras tus emociones de manera creativa y visualmente podras ver lo que sientes para luego poder transformar lo que veas necesario. El proceso creativo cambia la estructura del cerebro y genera dopamina, oxitocina y serotonina que promueven el bienestar.

Mis clases combinan secuencias fluidas y creativas de Hatha Flow, adaptadas a tu nivel y a lo que tu cuerpo necesita en el momento presente. No se trata solo de hacer posturas, sino de habitar el cuerpo con conciencia, respirar profundo y movernos con intención. Cada sesión gira en torno a un tema específico (como soltar el control, despertar la confianza, abrir el corazón...), que vamos explorando a través del movimiento, la respiración y momentos de pausa. La practica de yoga se convierte en una práctica de transformación interna. Te invito a reconectar contigo misma, a liberar tensiones físicas y emocionales, y a cultivar un espacio sagrado donde puedas sentir, soltar, integrar y ser.

Soy Raunaq, preparador físico en el fútbol con experiencia trabajando como entrenador de salud/fitness y nutrigeneticista. Tengo experiencia trabajando con dolor cronico, hábitos y estilo de la vida, además de la salud mental con un enfoque en la mejora de la respiración. En mi máster en Ciencias Deportivas, hice la tesis en la optimización del sueño en adolescentes futbolistas de la elite y estoy buscando opciones en clínicas enfocadas en ello. La relación entre la salud global, tanto el físico como mental, y nuestros ritmos circadianos y el sueño, juntos con el entorno de luz en la vida moderna y la desconexión con la naturaleza es alucinante. También igual que importante es la respiración y el sistema nervioso, que influyen directamente en la calidad y cantidad del sueño. El mes pasado, di una charla en un club de ajedrez sobre la salud y el rendimiento - Quiero trabajar como un entrenador tanto para los deportistas como la población general.

SESIONES INDIVIDUALES DE YOGA FISICO, MEDITACION Y ENSEÑANZAS. > Comenzamos la sesion con 30 minutos de Hatha Yoga para conectar con el cuerpo, liberar tensiones y relajarnos. > Realizamos despues 10 minutos de meditacion para seguir serenando la mente y apaciguando las emociones. > Los ultimos 20 minutos leemos enseñanzas fundamentales del Yoga para poder vivir con mayor paz y sabiduria y creamos espacios para pregunta y respuestas.

Nutrición, alimentación y deporte. Un curso para poder aprender alimentarse de forma adecuada y completa, conocé como nutrir a tu cuerpo y aprovechar todas las vitaminas y minerales que puede aportarte la alimentación. Te ayudara a entender como armar un plato saludable para adaptarlo a tus necesidades. Mejoras tu salud y rendimiento físico.

Licenciada en Nutrición recientemente graduada (FCM-UNLP), con formación y experiencia en el abordaje integral de enfermedades crónicas no transmisibles, especialmente sobrepeso, obesidad y diabetes tipo 2. Especializada en cambio de hábitos y promoción de estilos de vida saludables, mediante educación alimentaria, talleres y acompañamiento personalizado.

🧘‍♀️ Clases Privadas de Yoga Online 🌿 Soy profesora internacional de yoga y acompañante en Bioneuroemoción®. Ofrezco clases online personalizadas donde combinamos práctica física activa, meditación y un enfoque terapéutico para ayudarte a sanar el cuerpo y equilibrar las emociones. 🔹 Sesiones privadas adaptadas a tu nivel 🔹 Yoga dinámico + meditación guiada 🔹 Integración de herramientas de Bioneuroemoción® 🔹 Horarios flexibles, clases en vivo por videollamada ✨ Un espacio para conectar contigo, fortalecer tu cuerpo y encontrar calma interior. 📩 Contáctame para reservar tu clase.

¡Hola! Mis clases se adaptan al estado de salud, la edad y también al estado de ánimo de cada persona. Antes de comenzar, siempre evaluamos cómo te sientes, ya que a veces el cuerpo necesita una práctica más dinámica para activarse, mientras que en otras ocasiones requiere algo más relajante y suave. El movimiento a través de las asanas está siempre guiado por la respiración, que nos ayuda a mantenernos en conexión con el momento presente y a calmar la mente cuando se llena de pensamientos. Tengo especial sensibilidad hacia quienes atraviesan condiciones físicas específicas o conviven con alguna patología. Hace años me diagnosticaron una enfermedad autoinmune que me llevó a acercarme al yoga y a otras hermosas disciplinas holísticas como la astrología, el tarot y las flores de Bach, con el deseo de comprender mejor el funcionamiento del ser humano, tanto a nivel físico como —y sobre todo— emocional. Con el tiempo he aprendido a escuchar el mensaje de mi cuerpo, y he comprendido que, detrás de muchas enfermedades, existe una profunda desconexión con uno mismo y una falta de herramientas para el autocuidado. A través de un enfoque restaurativo y anatómicamente consciente, adapto la práctica para que cada persona pueda moverse con seguridad, confianza y respeto hacia sus propios límites. El objetivo de mis clases es ayudarte a recuperar tu equilibrio en todos los niveles: físico, mental, emocional y espiritual. ¡Te espero en la esterilla!

Curso para aprender y entrenar yoga, danza o teatro. Adaptado al nivel que necesites! Yoga: respiración, estiramientos, entrenamiento de fuerza y trabajo corporal y meditación. Danza: Zumba, danza contemporanea, urbana o pilates. Teatro: Interpretación, expresión corporal, técnica vocal y construcción de personaje.

Mis clases de Hatha Yoga están pensadas como un espacio seguro y consciente para que puedas reconectar contigo a través del movimiento, la respiración y la quietud. No importa si es tu primera vez o si llevas tiempo practicando: trabajamos desde el respeto al cuerpo, adaptando cada postura a tus necesidades. El ritmo es pausado, con atención plena en cada transición, integrando cuerpo, mente y respiración. En cada clase buscamos equilibrio, presencia y una sensación real de bienestar. No se trata de llegar a una postura perfecta, sino de escuchar y habitar tu cuerpo con amabilidad. Este es tu momento. ¿Te apuntas?

¿Buscas una práctica de yoga adaptada a tus necesidades, objetivos y condición física? Te propongo sesiones personalizadas de Yoga Vinyasa, una disciplina dinámica que combina movilidad, fuerza y respiración consciente. Ofrezco clases particulares de 30 minutos a 1 hora, para adolescentes, adultos y personas mayores, en niveles principiante, intermedio y avanzado. 🔹 Cada sesión incluye: Una breve meditación guiada y ejercicios de respiración (pranayama) Una práctica fluida de posturas enlazadas (asanas), diseñada para conectar cuerpo y mente a través del movimiento consciente Un momento de relajación final (Shavasana) para integrar la práctica 🗣️ Las clases pueden ser en español, inglés o francés, según tu preferencia. 👥 Además de ser profesora de yoga, soy coach profesional, habituada a acompañar a personas de todos los perfiles en el logro de sus objetivos personales y de bienestar. 📜 Estoy certificada RYT 500 (más de 600 horas de formación) y enseño yoga desde 2020, tanto en línea como de forma presencial. Me formé y enseñé primero en Bali, luego en México, antes de establecerme en España, donde vivo desde hace varios años. 🌍 Me apasiona compartir esta práctica transformadora de forma cercana, accesible y adaptada a cada persona.

Práctica que une cuerpo, mente y espíritu a través de posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación. El objetivo principal es encontrar el equilibrio y la armonía, tanto a nivel físico como mental. En una clase de yoga se busca conectar con el cuerpo, mejorar la flexibilidad, la fuerza y la concentración, a la vez que se calma la mente y se reduce el estrés.

Vivir en Berlín como expatriado puede ser abrumador. Ofrezco un espacio seguro para hacer una pausa, reconectar y desarrollar un hábito de meditación simple y constante. Trabajaremos juntos para encontrar el enfoque ideal para ti, ya sea visualización guiada, meditación de la respiración o prácticas energéticas. Mi objetivo es ayudarte a ser autosuficiente en tu práctica diaria.