Lecciones diarias online de Hatha Yoga y Kundalini Yoga

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Describe una lección de yoga con estos elementos Lecciones de Hatha Yoga

Pranayama
Calentamiento
adams
Relajarse
Meditación
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¡Ciertamente! Aquí hay una descripción de una lección de Hatha Yoga que incorpora los elementos especificados:

Plan de lección de Hatha Yoga
1. Introducción y establecimiento de la intención
Duración: 5 minutos
Descripción: Comience la clase dando la bienvenida a los estudiantes y estableciendo la intención de la práctica. Esto ayuda a crear una atmósfera centrada y consciente.
2. Pranayama (ejercicios de respiración)
Duración: 10 minutos
Descripción: Guíe a los estudiantes a través de una serie de ejercicios de Pranayama. Comience con una simple respiración profunda y luego pase a técnicas más específicas como:
Nadi Shodhana (Respiración alternativa por las fosas nasales): Equilibra la mente y calma el sistema nervioso.
Kapalabhati (Aliento Brillante del Cráneo): Energiza y limpia el sistema respiratorio.
3. Calentamiento
Duración: 10 minutos
Descripción: Prepara el cuerpo para las posturas más intensas con suaves ejercicios de calentamiento. Incluir:
Gira el cuello y encoge los hombros: libera la tensión en la parte superior del cuerpo.
Postura del gato-vaca (Marjaryasana-Bitilasana): aumenta la flexibilidad de la columna.
Giros suaves y estiramientos laterales: calienta el torso y mejora la movilidad.
4. Asanas (Posturas)
Duración: 30 minutos
Descripción: Realiza una secuencia de posturas de Hatha Yoga, enfocándote en la alineación y la respiración. Incluya una combinación de posturas de pie, sentada y supina:
Posturas de pie: Postura de la Montaña (Tadasana), Guerrero I y II (Virabhadrasana I y II) y Postura del Triángulo (Trikonasana).
Posturas sentadas: Curva sentada hacia adelante (Paschimottanasana), Postura de mariposa (Baddha Konasana).
Posturas en decúbito supino: postura del puente (Setu Bandhasana), giro reclinado (Supta Matsyendrasana).
5. Relajación (Savasana)

De una manera más general
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¡Ciertamente! Aquí hay una descripción más general de una lección de Hatha Yoga que incorpora los elementos especificados:

Descripción general de la lección de Hatha Yoga
1. Meditación inicial y establecimiento de intenciones
Comience la clase con una breve meditación para centrar la mente y establecer una intención positiva para la práctica. Esto ayuda a los estudiantes a conectarse con su respiración y su estado interior.
2. Pranayama (control de la respiración)
Guíe a los estudiantes a través de diversas técnicas de Pranayama para mejorar la conciencia de la respiración, el flujo de energía y la relajación. Las técnicas pueden incluir respiración abdominal profunda, respiración por fosas nasales alternas y Kapalabhati.
3. Calentamiento
Inicie ejercicios suaves de calentamiento para relajar músculos y articulaciones, preparando el cuerpo para posturas más intensas. Esta fase suele incluir estiramientos suaves, rotaciones de articulaciones y movimientos que despiertan el cuerpo.
4. Asanas (posturas de yoga)
Guíe a los estudiantes a través de una secuencia de posturas de Hatha Yoga, enfatizando la alineación, el equilibrio y la coordinación de la respiración. Las secuencias pueden incluir posturas de pie como las posturas del guerrero y la postura del árbol, posturas sentadas como las flexiones y giros hacia adelante y posturas reclinadas como la postura del puente y la torsión espinal en decúbito supino.
5. Enfriamiento y relajación
Concluya la práctica activa con posturas de enfriamiento y técnicas de relajación profunda. Esta fase a menudo incluye estiramientos suaves para liberar la tensión y una postura de relajación final como Savasana (postura del cadáver), que permite a los estudiantes integrar los beneficios de la práctica.
6. Meditación o canto final
Termine la sesión con una breve meditación, canto o práctica de gratitud para que los estudiantes se sientan centrados, relajados y conectados.
7. Comentarios finales
Ofrezca instrucciones finales o recordatorios sobre cómo llevar los beneficios de la práctica fuera del tapete a la vida diaria. Anime a los estudiantes a mantener la atención plena y la conciencia.
Esta estructura proporciona un enfoque equilibrado y holístico para una lección de Hatha Yoga, que atiende los aspectos físicos, mentales y espirituales del bienestar.

Ahora escribe en primera persona.
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¡Ciertamente! Así es como describiría una lección de Hatha Yoga, incorporando los elementos especificados, en primera persona:

Mi experiencia de lección de Hatha Yoga
1. Comenzar con la meditación y establecer intenciones
Empiezo mi práctica de yoga sentándome en mi colchoneta, cerrando los ojos y respirando profundamente unas cuantas veces. Establecí una intención para la práctica de hoy, enfocándome en la atención plena y la paz interior.

2. Explorando las técnicas de Pranayama
Guiado por la suave voz del instructor, profundizo en los ejercicios de Pranayama. Comenzamos con una respiración profunda desde el vientre para conectarnos a la tierra, luego pasamos a una respiración alternativa por las fosas nasales para equilibrar el flujo de energía interior.

3. Calentamiento suave
Haciendo la transición a suaves ejercicios de calentamiento, empiezo a despertar mi cuerpo. Fluimos a través de giros de cuello, encogimientos de hombros y giros suaves, aflojándonos gradualmente y preparándonos para estiramientos más profundos.

4. Fluyendo a través de asanas
Avanzando hacia el corazón de la práctica, fluyemos a través de una secuencia de posturas de Hatha Yoga. Mantenerse firme en posturas de guerrero, encontrar estabilidad en la postura del árbol y luego moverse con gracia hacia posturas sentadas como flexiones hacia adelante y giros suaves.

5. Relajación y entrega
A medida que avanza la sesión, adoptamos posturas de enfriamiento. Me hundo profundamente en Savasana, sintiéndome completamente relajada y en paz, dejando ir cualquier tensión persistente en mi cuerpo y mente.

6. Cerrar con meditación
Concluyendo la práctica, volvemos a la posición sentada. Con los ojos cerrados, me uno a una meditación final, enfocándome en la gratitud y la profunda sensación de calma que el yoga me ha brindado hoy.

7. Reflexión y Gratitud
Cuando abro los ojos lentamente, me siento renovado y centrado. Llevo conmigo la paz y la atención plena cultivadas en esta práctica durante el resto del día, agradecida por la oportunidad de nutrir mi cuerpo, mente y espíritu a través del yoga.

Esta descripción captura la esencia de una lección de Hatha Yoga desde mi experiencia personal, destacando el viaje a través de la respiración, el movimiento y la reflexión interior.

pero preséntalo
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¡Ciertamente! Aquí está la descripción de una lección de Hatha Yoga, que incorpora los elementos especificados, presentada en tiempo presente:

Mi experiencia de lección de Hatha Yoga
1. Comenzar con la meditación y establecer intenciones
Me acomodo en mi colchoneta, cierro los ojos y respiro profundamente unas cuantas veces. Establecí una intención para la práctica de hoy, enfocándome en la atención plena y la paz interior.

2. Explorando las técnicas de Pranayama
Guiados por la suave voz del instructor, nos adentramos en los ejercicios de Pranayama. Comenzamos con una respiración profunda desde el vientre para conectarnos, luego pasamos a una respiración alternativa por las fosas nasales para equilibrar el flujo de energía interior.

3. Calentamiento suave
Al hacer la transición a ejercicios suaves de calentamiento, comenzamos a despertar nuestros cuerpos. Fluimos a través de giros de cuello, encogimientos de hombros y giros suaves, aflojándonos gradualmente y preparándonos para estiramientos más profundos.

4. Fluyendo a través de asanas
Avanzando hacia el corazón de la práctica, fluyemos a través de una secuencia de posturas de Hatha Yoga. Mantenerse firme en posturas de guerrero, encontrar estabilidad en la postura del árbol y luego moverse con gracia hacia posturas sentadas como flexiones hacia adelante y giros suaves.

5. Relajación y entrega
A medida que avanza la sesión, adoptamos posturas de enfriamiento. Me hundo profundamente en Savasana, sintiéndome completamente relajada y en paz, dejando ir cualquier tensión persistente en mi cuerpo y mente.

6. Cerrar con meditación
Concluyendo la práctica, volvemos a la posición sentada. Con los ojos cerrados, me uno a una meditación final, enfocándome en la gratitud y

Tienes que describirlo para un sitio donde tienes que dar lecciones.
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¡Ciertamente! Así es como podrías describir una lección de Hatha Yoga para un sitio web donde los instructores de yoga ofrecen lecciones:

Descubra el Hatha Yoga: experimente el movimiento consciente y la paz interior
Descripción:
Únase a mí para una sesión rejuvenecedora de Hatha Yoga que integra técnicas tradicionales para promover la fuerza física, la flexibilidad y la claridad mental. Hatha Yoga es perfecto tanto para principiantes como para yoguis experimentados, ya que se centra en el equilibrio entre la respiración y el movimiento para armonizar el cuerpo y la mente.

Que esperar:
Inicio meditativo: comenzamos con una meditación de conexión a tierra para establecer intenciones para nuestra práctica, fomentando una mentalidad tranquila y concentrada.

Pranayama (control de la respiración): explore varias técnicas de respiración, como la respiración abdominal profunda y la respiración alterna por las fosas nasales, lo que mejora la relajación y el flujo de energía.

Calentamiento suave: comience la práctica con estiramientos y movimientos suaves para despertar el cuerpo y prepararlo para posturas más profundas.

Asanas fluidas: recorra una serie de posturas de Hatha Yoga, que incluyen posturas de pie, sentado y reclinado, enfatizando la alineación, la fuerza y la flexibilidad.

Relajación profunda: concluya con relajantes posturas de enfriamiento y una maravillosa Savasana (postura del cadáver), que le permitirá relajarse e integrar los beneficios de su práctica.

Meditación final: reflexiona sobre tu práctica y cultiva la gratitud en una meditación final que te hará sentir centrado y rejuvenecido.

Beneficios:
Flexibilidad mejorada: mejore su rango de movimiento y la salud de sus articulaciones mediante estiramientos controlados.
Alivio del estrés: reduzca la tensión y promueva la relajación con técnicas de relajación y respiración consciente.
Conexión Mente-Cuerpo: Desarrolla una mayor conciencia de tu cuerpo y respiración, fomentando el equilibrio y la armonía interior.
Quién puede participar:
¡Todos los niveles son bienvenidos! Si eres nuevo en el yoga o buscas profundizar tu práctica, esta sesión ofrece un ambiente acogedor para el crecimiento personal y el bienestar integral.

Duración:
30 o 60 o 90 minutos

Que traer:
Ropa cómoda y adecuada para el movimiento.
Estera de yoga (accesorios opcionales como bloques y correas)
Únase a mí para experimentar el poder transformador del Hatha Yoga y embarcarse en un viaje de autodescubrimiento y bienestar. ¡Fluyamos juntos hacia la paz interior y la vitalidad!

Lugar

Conectado desde Italia

Acerca de mí

Como profesora de yoga apasionada, encuentro una inmensa alegría al guiar a otros en su viaje hacia el bienestar holístico. Ayudar a las personas a descubrir el poder transformador del yoga no es sólo mi profesión sino mi más sincera vocación. A través de lecciones en línea, ofrezco un ambiente cálido y acogedor donde puedes explorar Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Yoga Nidra y Meditación desde la comodidad de tu propio espacio.

Mi enfoque es profundamente personalizado, adaptado a sus necesidades y objetivos específicos. Si eres un principiante que busca construir una base en el yoga o un practicante experimentado que busca profundizar su práctica, estoy aquí para apoyarte y empoderarte en cada paso del camino.

Únase a mí en sesiones en línea donde podemos cultivar fuerza, flexibilidad, paz interior y una conexión más profunda consigo mismo. Juntos, crearemos una práctica que nutra tanto el cuerpo como la mente, ayudándote a lograr un mayor equilibrio y bienestar en tu vida. Espero embarcarme en este viaje contigo.

Formación

Comencé mis actividades académicas con una licenciatura en Lenguas y Literaturas Modernas en la Università degli Studi di Palermo. Esta formación multidisciplinaria no solo mejoró mis habilidades lingüísticas en italiano, inglés, español y chino, sino que también me proporcionó una amplia comprensión de la diversidad cultural y la comunicación, una base que he encontrado invaluable en mi papel como profesora de yoga.

Buscando profundizar mis conocimientos y práctica en yoga, realicé programas intensivos de formación. Obtuve mi certificación de Formación de Profesores de Hatha Yoga RYT 200 en Rishikesh Yog Peeth en Cesenatico, Italia. Esta experiencia de inmersión no solo perfeccionó mis habilidades para guiar las técnicas de asanas y pranayama, sino que también me inculcó una apreciación más profunda por la filosofía y el enfoque holístico del yoga.

Ampliando aún más mi experiencia, realicé la Formación de Profesores de Kundalini Yoga RYT 200 en Shunia Yoga Sagrada Familia en Barcelona, España. Esta formación me permitió profundizar en el poder transformador del Kundalini Yoga, equipándome con técnicas especializadas para despertar la energía y promover el crecimiento espiritual entre mis alumnos.

Además del yoga, también he explorado modalidades de curación complementarias. Completé cursos de Shiatsu y Reflexología Plantar en la Accademia Siciliana Shiatsu en Palermo, Italia. Estas certificaciones han enriquecido mi práctica al incorporar principios de flujo de energía y bienestar holístico, mejorando mi capacidad para apoyar la salud y el bienestar general de mis estudiantes.

Continuando con mi compromiso con el aprendizaje permanente, actualmente estoy cursando una Maestría en Lenguas y Literaturas: Interculturalidad y Didáctica en la Università degli Studi di Palermo. Esta actividad académica me permite profundizar mi comprensión de la comunicación intercultural y las metodologías educativas, que integro en mi enfoque de enseñanza para crear experiencias de yoga inclusivas y enriquecedoras para mis diversos estudiantes.

Mi trayectoria educativa ha sido una evolución continua, combinando estudios académicos tradicionales con formación especializada en yoga y bienestar holístico. Cada paso ha contribuido a mi crecimiento como profesora de yoga, permitiéndome ofrecer una experiencia integral y transformadora a quienes tengo el privilegio de enseñar.

Experiencia / Calificaciones

Hatha Yoga RYT 200 Alianza de Yoga
Kundalini Yoga RYT 200 Alianza de Yoga

Me dedico a la enseñanza de yoga desde hace varios años, centrándome en Hatha Yoga, Kundalini Yoga y Yoga para Niños. Una de las experiencias más enriquecedoras fue en el Torre del Barone Resort & Spa de Mangia, un lujoso hotel de 5 estrellas. Allí, en medio de un entorno tranquilo, realicé sesiones diarias de Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Yoga Nidra y Meditación. Mi objetivo era crear un espacio donde los huéspedes pudieran realmente relajarse y reconectarse consigo mismos.

Cada sesión fue cuidadosamente diseñada para satisfacer las diversas necesidades de nuestros invitados. Desde principiantes hasta practicantes experimentados, me aseguré de que todos se sintieran cómodos y empoderados. Practicamos pranayama para calmar la mente, asanas para fortalecer el cuerpo y meditación para lograr la paz interior. Fue increíblemente gratificante ver a los invitados salir de cada sesión sintiéndose rejuvenecidos e inspirados para adoptar un estilo de vida más saludable.

En el Centro Amazzone tuve la oportunidad de trabajar estrechamente con principiantes. Al impartir clases semanales de Hatha y Kundalini Yoga, introduje técnicas fundamentales como ejercicios de respiración y meditación. Lo que más me gustó fue adaptar cada sesión para satisfacer las necesidades específicas de mis alumnos. Ya sea para ayudarlos a mejorar la flexibilidad, controlar el estrés o simplemente encontrar momentos de atención plena en sus ocupadas vidas, cada clase fue un viaje de crecimiento y conexión.

Más allá de las clases estructuradas, también ofrecí sesiones privadas de yoga. Estas interacciones uno a uno me permitieron profundizar en las metas y desafíos personales. Ya fuera un principiante que deseaba comprender las posturas básicas o un yogui experimentado que buscaba perfeccionar su práctica, adapté cada sesión a su viaje único. Fue increíblemente gratificante presenciar su progreso y el impacto positivo que tuvo el yoga en su bienestar general.

Mi trayectoria como profesora de yoga no se trata sólo de posturas y técnicas; se trata de crear un entorno enriquecedor donde las personas puedan explorar la profunda conexión entre mente, cuerpo y espíritu. Cada clase es una oportunidad para inspirar y empoderar a otros en su camino hacia el bienestar, y agradezco cada momento dedicado a guiar a los estudiantes hacia una mayor armonía y autodescubrimiento.

Edad

Niños (7-12 años)

Adolescentes (13-17 años)

Adultos (18-64 años)

Tercera edad (65+ años)

Nivel del estudiante

Principiante

Intermedio

Duración

30 minutos

45 minutos

60 minutos

90 minutos

La clase se imparte en

inglés

español

Habilidades

Yoga

Disponibilidad en una semana típica.

(GMT -04:00)

Nueva York

En línea vía webcam

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20-24

Carla

5.0

(3)

¿Por qué es importante la movilidad pélvica?
🔆La movilidad pélvica es fundamental para satisfacer las necesidades funcionales diarias más simples como caminar o subir escaleras. La pelvis es el centro de gravedad y el complejo óseo más grande del cuerpo humano. Es un punto de inserción de músculos fuertes: forman las cadenas musculares que tienen la pelvis como punto de anclaje.
El acortamiento o sobreentrenamiento de algunos de ellos, debido a posturas o gestos deportivos, puede generar un desequilibrio en el sistema de tensegridad de la cintura pélvica y muchos problemas locales y adyacentes, desde descompensaciones musculares, dolores, problemas de salud a nivel visceral y muchos otros. aspectos que no se toman en cuenta 🧐
✅Tienes que procurar que tu pelvis esté en una posición neutra, alineada en todo momento y en cualquier actividad que realices para que tu cuerpo no adopte posturas erróneas por defecto y evites tener problemas con su movilidad y en consecuencia otras disfunciones derivadas, como hernias, dolor lumbar. , problemas del suelo pélvico, etc.
📌El programa tiene como objetivo fortalecer, estirar y poner en tensión las cadenas musculares y el trabajo analítico del complejo abductor, aductor, extensor y pelvitrocánter. Todos estos elementos miofasciales determinan la posición pélvica y, al hacerlo, crean o limitan la libertad de la pelvis, repercutiendo en los miembros inferiores y superiores.
🤗 Por supuesto no vamos a dejar de lado el resto del cuerpo❗️❗️😅
El enfoque formativo será individualizado, previa evaluación corporal general y analítica.
Basta de tantas molestias y dolores, libera la fascia superficial y profunda y revitaliza tu centro energético. 🥰

Ievgen

5.0

(3)

Esta clase de estiramientos individual está diseñada para mejorar tu flexibilidad, postura, movilidad y conciencia corporal. Tanto si eres principiante como si tienes experiencia, te guiaré a través de una rutina personalizada según tus objetivos, tipo de cuerpo y condición física.

Cada sesión incluye:
✅ Calentamiento de todo el cuerpo
✅ Estiramientos profundos guiados
✅ Corrección de postura y alineación
✅ Técnicas de respiración y relajación
✅ Ejercicios adaptados a zonas específicas (por ejemplo, espalda, caderas, isquiotibiales, hombros)

Combino los conocimientos adquiridos durante mi trayectoria como bailarina profesional (ballet, jazz, folclore), como entrenadora certificada de estiramiento y rehabilitación, y con más de una década de experiencia internacional en actuaciones y docencia.

Tanto si buscas aumentar tu flexibilidad, reducir el dolor de espalda, prevenir lesiones o simplemente sentirte mejor con tu cuerpo, esta clase te ayudará a moverte y vivir con mayor libertad.

Michelle

5.0

(3)

Me especializo en el currículo estadounidense, Biología AP y el programa de Biología del Bachillerato Internacional (IB). Ya sea que su hijo necesite dominar la respiración celular, obtener una excelente calificación en su próximo examen o recibir apoyo estructural para sus informes de laboratorio, adapto cada sesión a su estilo de aprendizaje específico. Ofrezco estrategias de aprendizaje activo de alto rendimiento, consejos para aprobar exámenes y explicaciones claras, todo en inglés (¡aunque también hablo español con fluidez!).

Karen

5.0

(3)

La practica de Yoga es un habito que te permite mantenerte saludable tanto fisica como mentalmente, los beneficios son popularmente conocidos pero es necesario vivenciarlo para entender porque el yoga forma parte de la vida de tantas personas.
Mi mision es acercar el yoga de manera personalizada para que encuentres en tu cuerpo el soporte que buscas y esa conexión cuerpo-mente-alma que necesitas. Hablamos me contas tu objetivo con el Yoga y armamos clases personalizadas para tu nivel de acuerdo a vos.

Jorge

5.0

(3)

🧘‍♂️ Yoga para liberar, conectar y sentirte mejor

Una clase de yoga pensada para soltar tensiones, mejorar tu flexibilidad y reconectar con tu cuerpo.

A través de movimientos conscientes, estiramientos y respiración, trabajaremos para liberar la rigidez y las tensiones acumuladas del día a día, ayudándote a sentir un cuerpo más ligero, flexible y relajado.

✨ No necesitas experiencia. Solo ganas de regalarte un momento para ti, desconectar de la mente y volver al cuerpo.

Respira. Muévete. Suelta. Conecta contigo.

Cristina

5.0

(3)

¿Te gustaría empezar a practicar yoga o incorporar el yoga a tu rutina desde casa?

Soy Cristina, profesora de Yoga certificada como RYT 500 por Yoga Alliance, y te acompaño en clases online adaptadas a tu nivel y a tus objetivos.

Mis clases combinan movimiento consciente, respiración y atención plena para trabajar la fuerza, la movilidad, la flexibilidad y el equilibrio, creando al mismo tiempo un espacio para desconectar y conectar contigo.

Trabajaremos de forma progresiva, accesible y consciente, prestando atención a la correcta ejecución de las posturas y adaptando la práctica a las necesidades de cada persona.

Las clases pueden orientarse a diferentes objetivos:

Iniciarse en el yoga desde cero
Mejorar la movilidad y la flexibilidad
Desarrollar fuerza y estabilidad
Practicar Vinyasa Yoga de forma fluida
Liberar tensiones y favorecer la relajación
Crear una rutina de movimiento y bienestar

No necesitas tener experiencia previa. Solo necesitas una esterilla y un espacio cómodo donde puedas practicar.

Si estás buscando una práctica para moverte, respirar y sentirte mejor, estaré encantada de acompañarte.

Jennifer

5.0

(3)

> Este curso está diseñado para integrar la consciencia corporal, la flexibilidad y la técnica a través de la danza, el yoga y el Pilates.
> Aprenderás a mejorar tu alineación biomecánica, potenciar la fuerza de tu centro (core) y desarrollar fluidez y control en el movimiento, combinando el acondicionamiento físico, la acrobacia de suelo y el modern jazz para transformar tu práctica corporal desde un enfoque integral.
>

Antonella

5.0

(3)

Hola! soy Anto, profesora de yoga con doble formación: en Argentina e India.
Viví 4 años en Australia, por lo que doy clases en inglés o español.

Ofrezco un ENFOQUE INTEGRAL HOLÍSTICO, más allá de lo físico: trabajaremos en conjunto posturas con respiración, meditación, filosofía yogui y bienestar general.
Vas a encontrarte con clases pensadas y planificadas según lo que busques y tus posibilidades/ necesidades, pueden ser prácticas más suaves y conscientes o dinámicas.

Si estás en zona norte/oeste del GBA, consultame por clases presenciales a domicilio. Próximamente también grupos al aire libre.

Laura

5.0

(3)

Un viaje de vuelta a ti

Un espacio de bienestar integral para reconectar contigo a través del yoga, la respiración y la meditación.

En este curso te acompaño a crear un momento de pausa y presencia, liberando tensiones físicas y mentales y cultivando una relación más consciente con tu cuerpo y tus emociones.

Las prácticas combinan movimiento consciente y suave, técnicas de respiración, relajación profunda, meditación guiada y momentos de conexión interior. Cada sesión está diseñada para ayudarte a soltar el estrés, recuperar calma y energía, y volver poco a poco a tu centro.

No necesitas experiencia previa. El curso está pensado para adaptarse a diferentes niveles y para que puedas vivir el yoga no solo como una práctica física, sino como una herramienta para tu bienestar y crecimiento personal.

Silvia

5.0

(3)

Únete a una clase de yoga que combina la estabilidad y la conexión con la tierra del Hatha con los movimientos fluidos del Vinyasa. Con dos años de experiencia docente, guío cada sesión con especial atención a la alineación y la flexibilidad de la columna vertebral, ayudándote a fortalecer tu espalda, mejorar su movilidad y brindarle el soporte necesario.

Cada clase sigue una estructura clara y equilibrada: comenzamos con un momento de conexión con la tierra para llegar y asentarnos, luego calentamos suavemente el cuerpo antes de pasar a las asanas. Continuamos con pranayama (ejercicios de respiración) para calmar y energizar la mente, y finalizamos con una relajación profunda para integrar la práctica.

Tanto si eres principiante en yoga como si ya tienes experiencia, las clases están abiertas a todos los niveles, y se ofrecen adaptaciones para que todos puedan practicar de forma segura y a su propio ritmo.

Meri

5.0

(3)

¡Hola! Mi nombre es Meri y te invito a sumarte a mis clases de Yoga regulares, diseñadas para conectar con tu cuerpo, flexibilizar, fortalecer y liberar el estrés diario. Las clases se adaptan al 100% a tus objetivos y nivel.

Ofrezco una modalidad súper flexible para que practiques como te quede más cómodo:

• Clases Individuales: Personalizadas exclusivamente para vos y tus tiempos.
• Clases Grupales (¡Armá tu grupo!): Ideal para compartir la práctica con amigas, familiares o vecinas. Podés armar tu burbuja y practicar en grupo.
• Modalidad Presencial: Podés venir a practicar a mi sala privada o voy yo a tu domicilio.
• Modalidad Online e Híbrida: Si preferís la comodidad de tu casa, podés sumarte de forma virtual (Meet) o integrarte en tiempo real a las clases grupales que se dictan en simultáneo.

Combinamos tres estilos según lo que necesites cada día:
• Hatha Yoga: Pausado, ideal para elongar profundo, corregir la postura y calmar la mente.
• Vinyasa Flow: Movimiento fluido coordinado con la respiración para ganar agilidad y energía.
• Vinyasa Power: Una práctica más intensa y dinámica, excelente para trabajar la fuerza física y tonificar.

Cada encuentro incluye técnicas de respiración (Pranayamas) y una relajación final guiada.

Carolina

5.0

(3)

Yoga, respiración y movimiento orgánico — Clases online
Te invito a reconectar con tu cuerpo a través del yoga, la respiración consciente, la danza y el movimiento orgánico.
Trabajaremos la fuerza, la flexibilidad, la movilidad y diferentes técnicas de respiración para liberar tensiones, gestionar el estrés y recuperar la energía y el bienestar.
Mis clases combinan movimiento, respiración y conciencia corporal, adaptándose a tus necesidades y a tu ritmo.
Clases personalizadas en español, francés e inglés, especialmente adaptadas a personas francófonas.
¡Un espacio para respirar, moverte y volver a sentirte bien en tu cuerpo!

Giselle

5.0

(3)

Un curso dinámico y divertido que combina bienestar físico, relajación y expresión corporal a través del yoga, la zumba y los bailes latinos básicos.

En las sesiones de yoga trabajaremos la respiración, la flexibilidad, el equilibrio, la movilidad articular y la conexión entre cuerpo y mente, adaptando los ejercicios a las capacidades de cada participante.

Con la zumba, disfrutaremos de la música y el movimiento mediante coreografías sencillas y accesibles que favorecen la coordinación, la resistencia física y el buen humor.

En el apartado de bailes latinos básicos, aprenderemos pasos fundamentales y secuencias fáciles de salsa, merengue, bachata y otros ritmos latinos, desarrollando el sentido del ritmo, la coordinación y la confianza corporal.

El objetivo es mejorar la condición física, favorecer la socialización y disfrutar de una actividad saludable en un ambiente cercano, inclusivo y positivo. No se necesita experiencia previa: las actividades se adaptan al nivel y las necesidades del grupo.
¡Muévete, conecta, respira, baila y disfruta mientras cuidas tu cuerpo y tu bienestar!

Balmus

5.0

(3)

With 8 years of experience teaching yoga, I offer classes in Ashtanga, Yin Yoga, Hatha Yoga, Pranayama, and meditation. I work with teenagers and adults, supporting beginners and intermediate practitioners in developing strength, flexibility, body awareness, and inner balance. My approach combines mindful movement, breathwork, and relaxation to create a welcoming and supportive space for personal growth and well-being.

Ezequiel

5.0

(3)

El objetivo de estas clases es ayudarte a construir un cuerpo más fuerte, flexible y saludable, que puedas mover con mayor libertad y comodidad en tu día a día.

A través de ejercicios tomados del Yoga y el Pilates Mat, vamos a trabajar la movilidad articular, la flexibilidad y la fuerza de manera consciente y progresiva, buscando mejorar la postura, aliviar tensiones y prevenir molestias que pueden aparecer por nuestros hábitos cotidianos.

Lo más importante es que el trabajo se adapte a vos y a tus necesidades. Cada clase es una propuesta para explorar el movimiento, escuchar cómo se siente tu cuerpo ese día y trabajar desde ahí, respetando tus tiempos y posibilidades.

La idea es que puedas incorporar herramientas que te ayuden a sentirte mejor en tu cuerpo, tanto durante la práctica como fuera de ella.