Estrategias Mindfulness para reducir el Estrés Laboral

A partir de 30.48 € /h

Mindfulness o Atención Plena en el momento presente es una práctica para desarrollar una consciencia enfocada, libre de juicios que permita mejorar la atención, memoria, toma de decisiones y disminuir el estrés causado por las preocupaciones del pasado o del futuro.

Hoy en día se ha destacado que muchas de las enfermedades son causadas por el estrés que las personas desarrollan en diferentes áreas de su vida. Particularmente en el ámbito Laboral se ha observado que trabajadores y trabajadoras están sometidos a presiones constantes lo que no sólo altera su calidad al dormir sino también estado de ánimo y a consecuencia van desarrollando colitis, gastritis, migrañas, etc.

Las y los participantes de estas sesiones de serán capaces de crear estrategias realistas para aplicar durante su jornada laboral mediante los principios de Mindfulness que aprenderán.

Información adicional

Requisitos.

1. Al tomar tus clases de Mindfulness para reducir el Estrés Laboral siempre deberás buscar un espacio libre de ruidos, distracciones y darte ese tiempo completamente para tí.

2. Lleva un cuaderno NUEVO tamaño profesional (puede ser de hojas cadriculadas o blancas), pluma, lápiz, goma y colores.

3. Cada sesión se te dejarán asignaciones prácticas que deberás entregar a la siguiente sesión (tu cumplimiento es fundamental para tí y tus avances).

Lugar

Conectado desde México

Acerca de mí

Desde que era estudiante me cuestioné qué de todo lo que me enseñaban en la escuela aplicaría VERDADERAMENTE a mi trabajo o a la vida, asumiendo que aquello que no ejerciera se quedaría como breviario cultural y nada más.

En lo personal me hubiera gustado que tanto mis padres de familia como yo hubiéramos participado activamente en el programa escolar eligiendo no sólo aquellas materias que fortalecieran mi formación académica, sino también las habilidades psicosociales. Aún más ante sociedades tan cambiantes, sin embargo nada de esto ocurrió hasta mis últimos años escolares.

Ahora como Psicóloga y Capacitadora me queda claro que existe algo llamado "Aprendizaje Significativo", que la memorización de información NO trasciende el aprendizaje más que para presentar un examen, que existen diferentes tipos de aprendizaje, que NADIE tenemos la verdad absoluta y que todos los profesionales que estamos frente a un grupo o público jugamos dos roles: el de Maestro y el de Aprendíz.

Así que mi bases para transmitir el conocimiento son las siguientes:

1. Escuchar y observar para identificar las necesidades de aprendizaje que me permitan desarrollar el plan de trabajo apegada a la realidad actual del estudiante.

2. Elaborar asignaciones prácticas de acuerdo al contexto y situaciones en los que se aplique el conocimiento fuera de clases para que los avances sean visibles.

3. Promover el debate respetuoso para ampliar conocimientos y construir nuevos paradigmas.

Formación

Maestra en Psicología - Universidad del Valle de México

Licenciatura en Psicología- Universidad YMCA

Facilitación de sesiones de Coaching Transformacional- Asociación Mexicana de Capacitación de Personal y Empresarial A.C.

NOM. 035 Factores de Riesgo Psicosociales- PIGAS. Asesores y Consultores en Desarrollo Humano

Experiencia / Calificaciones

Psicoterapia particular- Jóvenes, Adultos y Adultos de la tercera edad.

Sesiones de Coaching individual y grupal- Dirigido a cumplimiento de metas.

Capacitaciones realizadas en Empresas- SECA, AMEXTRA y Protección Médico Legal.

Cursos y Talleres de vida- Activación del Amor Incondicional, Ríete con la vida, Mitos y Realidades de las personas Jubiladas y Desempleadas y Resolución de Conflicto.

Edad

Adultos (18-64 años)

Tercera edad (65+ años)

Nivel del estudiante

Principiante

Intermedio

Duración

60 minutos

La clase se imparte en

español

Habilidades

Humanidades

Consejería de salud mental

Desarrollo de liderazgo

Disponibilidad en una semana típica.

(GMT -04:00)

Nueva York

En línea vía webcam

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Maryz

4.67

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Conscientes de nuestro mundo cada vez más veloz y cada vez más sofisticado, olvidamos lo humano que somos y lo que estamos creando.
Desea consolidar su postura, enriquecer su confianza en sí mismo, desarrollar su carisma, hablar en público, dramatizar sus intervenciones, resolver conflictos, dinamizar un equipo, agregar creatividad a su enfoque profesional y fortalecer su comodidad de ser.
Atrévete con un enfoque de coaching personalizado, un inventario con serenidad y convicción de que eres alguien importante y que es oportuno cuidar este valor. Consultor y entrenador profesional certificado Vincent Lenhardt, estaré encantado de contribuir a su influencia. Mis enfoques y método: el arte como herramienta analítica; en Numen proceso de entrenamiento, y PNL y AT y aprendizaje de meditación y transformación mental en Dangsong ling.

Marisa

4.67

(3)

Ofrezco servicios de corrección y mejora de tesis universitarias.
Tareas de secundaria y expedientes escolares
En alemán, francés e inglés.

✔️ Ortografía y gramática
✔️ Claridad, estructura y coherencia
✔️ Cumplimiento de requisitos académicos

¡Precios adaptados a tus necesidades!
Cada trabajo es diferente: el precio depende del volumen y del nivel de corrección deseado.
Envíame un mensaje para que podamos discutirlo juntos.

Igor

4.67

(3)

Si-

POR RUDYARD KIPLING

('Brother Square-Toes' - Recompensas y hadas)

Si puedes mantener la cabeza cuando todo está a tu alrededor

Están perdiendo los suyos y te culpan a ti,

Si puedes confiar en ti mismo cuando todos los hombres dudan de ti,

Pero tenga en cuenta también sus dudas;

Si puedes esperar y no estar cansado esperando,

O que te mientan, no trates con mentiras,

O ser odiado, no cedas al odio

Y, sin embargo, no te veas demasiado bien ni hables demasiado sabio:

Si puedes soñar, y no hacer de los sueños tu amo;

Si puedes pensar, y no hacer de los pensamientos tu objetivo;

Si puedes encontrarte con Triumph and Disaster

Y trata a esos dos impostores de la misma manera;

Si puedes soportar escuchar la verdad que has dicho

Retorcido por bribones para hacer una trampa para los tontos,

O mira las cosas por las que diste tu vida, rotas

Y agacharse y reconstruirlos con herramientas gastadas:

Si puedes hacer un montón de todas tus ganancias

Y arriesgarlo en un turno de lanzamiento y lanzamiento,

Y pierde y empieza de nuevo desde tus inicios

Y nunca digas una palabra sobre tu pérdida;

Si puedes forzar tu corazón, nervios y tendones

Para cumplir tu turno mucho después de que se hayan ido,

Y entonces aguanta cuando no hay nada en ti

Excepto la Voluntad que les dice: '¡Esperad!'

Si puedes hablar con las multitudes y mantener tu virtud,

O caminar con reyes, ni perder el contacto común,

Si ni los enemigos ni los amigos amorosos pueden lastimarte,

Si todos los hombres cuentan contigo, pero ninguno demasiado;

Si puedes llenar el minuto implacable

Con sesenta segundos de distancia recorrida,

Tuya es la Tierra y todo lo que en ella hay,

Y, lo que es más, ¡serás un Hombre, hijo mío!

n / A

Fuente: Una elección del verso de Kipling (1943)

Maksims

4.67

(3)

¡Creatividad! La palabra que todo el mundo usa con tanta frecuencia, pero apenas sabe lo que realmente significa. ¿Cómo funciona?
Pero comenzamos con "atención" o "enfoque". ¿Qué es la "atención" en realidad? Además de la creatividad, también influye en nuestro proceso de aprendizaje, autoconocimiento, motivación, capacidad de resolución de problemas y comunicación. La memoria a largo plazo y los objetivos a largo plazo, incluso allí, la atención tiene un gran impacto y eso no es todo.
¿Eres artista, alumno, profesor o simplemente alguien que quiere saber más sobre los procesos en la cabeza? Entonces esto es para ti!

¡Este curso consta de varias lecciones!

Rebeca

4.67

(3)

Este curso est ́a destinado a aquellos estudiantes que quieran reforzar sus conocimientos y habilidades para realizar las pruebas EBAU, con el fin de obtener unos mejores resultados en estas. Las clases se impartir ́n utilizando como base modelos y ex ́menes EBAU de años anteriores, adem ́as de material adicional que se facilitar ́dependiendo de las necesidades del alumno.

Josué

4.67

(3)

Entonces, ¡necesitas escribir un proyecto de investigación!

Tienes algunas ideas, tu supervisor te ha dado pautas, temas, clics, fragmentos y demás. Ya has leído algo sobre el tema, puede que incluso estés al tanto de los avances en la literatura, pero... siempre hay un pero...

¿Son claras mis preguntas, mis hipótesis? ¿Qué necesito saber para poder empezar mi investigación? ¿Aportará algo mi investigación? ¿Es correcto mi planteamiento teórico? ¿Qué método es mejor para responder a mis preguntas? ¡Dios mío! ¿Qué son las preguntas, las hipótesis, las teorías, los métodos? ¿Y para qué demonios sirve la investigación?

Si te encuentras en una situación similar, ¡esta clase es para ti!

Con más de 15 años de experiencia en redacción, conducción y tutoría de proyectos de investigación, quiero ofrecerle una discusión personalizada y personalizada sobre su propuesta de investigación.

Analizaremos todo lo que tengas entre manos (desde fragmentos dispersos y páginas rotas hasta ideas escritas ya más elaboradas o incluso esos misteriosos comentarios de tu supervisor) y buscaremos bucles ocultos, digresiones innecesarias, argumentos pasados por alto o exagerados. Veremos qué funciona y qué hilos vale la pena seguir investigando y cuáles dejar pasar.

En lugar de darte una clase magistral sobre qué es una pregunta, un método, una teoría o la investigación en sí, te ofreceré un enfoque práctico y directo para escribir TU proyecto. Con una combinación de esos debates entre pares tan valiosos y un trabajo pedagógico más cuidadoso, abordaremos todas las preguntas que tengas y exploraremos de una manera más realista de qué se compone un proyecto de investigación y por qué es tan importante.

¿Cómo funciona?

A continuación, te propongo dos categorías de clases. En ambas nos centraremos en lo que considero los tres pilares más importantes de un buen proyecto de investigación:

1. Entender cuál es realmente nuestra pregunta (cuál es su contenedor);
2. Mapear nuestras fuentes bibliográficas (cuáles son sus herramientas); y
3. Clasificar nuestras fuentes de “datos” (¿cuáles son sus materias primas?)

Mi enfoque aporta teoría y método como condimento a nuestro proyecto de investigación, algo que debe dosificarse bien: ni demasiado ni muy poco, solo lo suficiente para darle sabor a su proyecto y ayudarlo a comprender mejor la singularidad de su investigación.

* Combo SOS
Tienes algunas ideas en tu mente y has estado leyendo literatura relevante, pero sientes que estás yendo demasiado lejos en la literatura, o tus preguntas son demasiado borrosas, tu posible materia prima no está definida, tu enfoque teórico es esquemático – ¡y no hablemos de metodología!

Programaremos dos sesiones de 90 minutos + una lectura de 60 minutos entre ellas:

En la PRIMERA sesión, (a) me contarás todo lo que tienes en la cabeza (también puedes enviarme pequeños fragmentos e ideas que hayas escrito), cuál es tu tema, las preguntas que imaginas, dónde y cómo propones investigar sobre ello, etc. Después de haber arañado la superficie, (b) intentaremos elaborar al menos una de esas preguntas, pensando en posibles respuestas y sus "consecuencias", tanto metodológicas como teóricas. Finalmente, (c) buscaremos juntos fuentes bibliográficas específicas que se relacionen con una o más de tus preguntas. Seleccionaremos uno o dos artículos más relevantes para leer y discutir en nuestro segundo encuentro.

En la SEGUNDA clase, vamos a (a) discutir el(los) artículo(s), pelando sus argumentos principales y aprovechando su enfoque teórico-analítico para (b) volver a su tema y tratar de elaborar algunas preguntas nuevas y (c) una lista clara, paso a paso, de cómo continuar por su cuenta.

Al final de estas dos sesiones, podrás sentarte, buscar y leer material relevante para tu tema y comenzar a escribir tu primer borrador.

* Combo de prueba de locura
Tienes un proyecto de investigación bastante estructurado, posiblemente con algún feedback de tu supervisor. Crees que tus preguntas son buenas, tienes algunas referencias bibliográficas y tu materia prima está en orden. Todo lo que necesitas es un control de locura para seguir adelante, reescribir tu proyecto y pensar con más claridad sobre tus métodos y las consecuencias teóricas de tu investigación.

Programaremos dos sesiones, de 30min y 60min + 90min de lectura entre ellas:

En la PRIMERA sesión, me guiarás a través de tu proyecto, me contarás por qué elegiste ese tema, por qué te interesa, cuáles son las preguntas, ideas metodológicas y teóricas. Quiero tener una primera impresión de tu proyecto de investigación antes de leerlo.

En nuestra SEGUNDA sesión, después de haber leído tu proyecto y cualquier otro documento relacionado que consideres relevante, te daré una retroalimentación completa de tu proyecto. Si tienes comentarios de tu supervisor, también te daré retroalimentación al respecto e intentaré aclarar lo que consideres necesario. Prestaré especial atención a la relación entre tus preguntas y la revisión bibliográfica, por un lado, y, por otro, entre la metodología y el marco teórico. Finalmente, te ofreceré un esquema claro de cómo proceder para revisar y reescribir tu propuesta si es necesario. También te ayudaré y te ofreceré una guía para asegurar que tengas un mapa sólido y bien enfocado de tu revisión bibliográfica, que puedas usar para avanzar en tu investigación en el futuro.

Al finalizar estas dos sesiones, tendrás una mejor visión de algunos aspectos subyacentes de tu proyecto de investigación y podrás ampliar tus conocimientos sobre el tema con mayor precisión. Finalmente, estarás listo para comenzar a escribir tu borrador final.

¿Quién soy?

Soy una científica social comprometida, con maestría y doctorado en antropología, y completé 4 años de posdoctorado en antropología política. He llevado a cabo cuatro proyectos de investigación diferentes, todos ellos centrados en comunidades del sur de África y que tratan una variedad de temas distintos (sincretismo religioso; memoria e identidad; política local y estatal; prácticas literarias; creación de historia; poder y autoridad). Durante mis estudios he desarrollado un conocimiento teórico y etnográfico muy consistente y amplio, en particular, pero no solo, cuando se trata del campo interdisciplinario de los estudios africanos (una literatura compleja en la que me siento muy cómoda y capaz de navegar con total competencia). Soy una investigadora con mucha experiencia (con más de 3 años de experiencia en trabajo de campo en el sur de África), familiarizada con todo tipo de métodos cualitativos, desde entrevistas, análisis rituales, trabajo de archivo e investigación en redes sociales. Tengo mucha experiencia escribiendo, evaluando y tutorizando proyectos de investigación; revisando artículos académicos (incluidos American Anthropology, Caderno de Estudos Africanos, entre otros); participando en la junta de comisión de tesis; Y como profesor universitario, mi pasión es enseñar y enseñar, y con un conocimiento muy consistente y maduro de la literatura, puedes esperar una asistencia muy precisa y competente.

Kyra

4.67

(3)

Me aceptaron en la Universidad de Oxford dos veces (grado) y en la Universidad de Cambridge una vez para un posgrado en inglés. Tras haber obtenido plazas en Oxbridge tres veces, puedo asesorarte y ayudarte a presentar la mejor solicitud posible para un grado o posgrado en cualquier área de Humanidades en estas universidades.

Francisco

4.67

(3)

¿Te intriga saber por qué Sócrates no paraba de hacer preguntas, cómo Descartes llegó a dudar de todo o qué significa “ser” para Heidegger? En estas clases dinámicas, cercanas y llenas de buen humor, exploraremos los grandes interrogantes que han movido a la humanidad... ¡y los conectaremos con tu vida cotidiana!

Además aprenderás: claves de ética, política y estética para mirar el mundo con ojos críticos y creativos. Todo esto con un mapa claro de las principales corrientes y autores, desde la Grecia clásica hasta el pensamiento contemporáneo.

Iker

4.67

(3)

Clases particulares de cualquier tipo de asignatura de humanidades:
- Filosofía, Historia de la Filosofía, Educación en Valores éticos y cívicos, Psicología...
- Historia, Historia del Arte, Historia de España, Geografía...
- Lengua y Literatura, Literatura Universal...
- Cultura clásica, Latín, Griego...
- Cursos propios de instrucción a la filosofía a cualquier interesado en ella.

Soy un recién graduado en Filosofía por la Universidad de Murcia, con un buen expediente académico (8.5 de media), y numerosos méritos académicos:
- Varias Matrículas de Honor en la carrera.
- Estancia internacional en la Universidad Nacional de Córdoba (Argentina) por el programa ILA (Intercambio a Latinoamérica).
- Miembro del Club de Debate.
- Alumno interno del Departamento.
- Becario de investigación en el IUIB-CEBES (Instituto Universitario de Investigación en Bioderecho) becado por la Fundación Santander.
- Con buen nivel de inglés, francés y portugués.

Vinciane

4.67

(3)

Formación práctica mediante análisis de casos (gestión de conflictos, acoso, violencia, burnout, mediación, etc.).
Soy licenciada en Derecho y consultora en prevención psicosocial. Tengo experiencia trabajando como asesora de confianza, facilitando la resolución informal de problemas. Bienvenido.

Mario

4.67

(3)

Soy Graduado en Arqueología por la Universidad de Sevilla y tengo el máster de Patrimonio Histórico y Cultural por la Universidad de Huelva. Me encanta la historia, su divulgación, difusión y enseñanza en sus diferentes vertientes y tengo experiencia con grupos grandes de alumnos.

Si necesitas refuerzo para tus clases de Historia y Humanidades, ¡contáctame! Soy Graduado en Arqueología y me encanta dar clases. Si se te atraviesan las clases de Historia o simplemente quieres repasar, no dudes en escribirme. Asignaturas que controlo: -Geografía e Historia - Cultura Clásica - Latín - Griego - Historia del Mundo Contemporáneo - Historia de España - Historia del Arte

Ylenia

4.67

(3)

Licenciada en Letras Modernas y con un Máster en Antropología Cultural, llevo varios años impartiendo clases de italiano, latín, filosofía y antropología a estudiantes y personas aficionadas de todas las edades y de distintos países. En mis clases aprenderás gramática, trabajaremos con textos de forma comprensible y, cuando estudiemos filosofía o antropología, exploraremos los conceptos clave de estas disciplinas de manera clara y aplicada a la realidad.
Mis clases son dinámicas, técnicas cuando es necesario, pero también cercanas y conversacionales, para que el aprendizaje resulte natural, cómodo y motivador.

Diego

4.67

(3)

¿Quieres comprender realmente el mundo en el que vives?
Este curso en Historia, Ciencias Sociales y Humanidades te brinda las herramientas para analizar procesos históricos, interpretar dinámicas sociales y desarrollar un pensamiento crítico sólido.

Aprenderás a argumentar con fundamentos, comprender fenómenos sociales actuales desde su contexto histórico y fortalecer tus competencias académicas con una visión integral y rigurosa.

✔ Metodología clara y estructurada
✔ Enfoque interdisciplinario
✔ Desarrollo del pensamiento crítico
✔ Ideal para estudiantes que buscan excelencia académica

Inscríbete y convierte tu manera de entender la sociedad.

Diego

4.67

(3)

Coaching Ontológico l Sesiones personalizadas en español e inglés.

Dirigido para quienes sienten que pueden más... pero algo los está frenando.

El coaching ontológico es un espacio de transformación profunda. No recibirás consejos ni soluciones prefabricadas, trabajaremos en cómo estás interpretando tu realidad, qué emociones están influyendo en tus decisiones y qué acciones estás dejando de tomar.

Mi acompañamiento está enfocado en ayudarte a:

ᛉ Superar bloqueos emocionales y mentales
ᛉ Recuperar claridad y dirección
ᛉ Fortalecer tu autoconfianza
ᛉ Diseñar acciones coherentes con quien quieres ser

¿Cómo trabajamos en sesión?

- Cada sesión es personalizada, pero generalmente seguimos este proceso:
- Definimos tu objetivo real (no el superficial, sino el que verdaderamente importa).
- Exploramos creencias, emociones y patrones repetidos.
- Identificamos los bloqueos que hoy limitan tu avance.
- Diseñamos nuevas posibilidades de acción.
- Cerramos con claridad y compromisos concretos.

Trabajo desde tres dimensiones clave del coaching ontológico:

↟ Lenguaje (cómo interpretas tu realidad)
↟ Emoción (desde dónde actúas)
↟ Cuerpo (la postura con la que enfrentas la vida)

Mi estilo como coach:

• Genero un espacio seguro, sin juicio.
• Escucha profunda y presencia real.
• Preguntas que movilizan consciencia.
• Acompañamiento claro, directo y respetuoso.

¿Para quién es este proceso?

Para personas que:
- Se sienten estancadas.
- Están atravesando cambios importantes.
- Quieren crecer profesional o personalmente.
- Desean tomar decisiones con mayor seguridad.
- Buscan claridad en relaciones o liderazgo.

¿Qué puedes lograr?
- Claridad emocional.
- Seguridad en tus decisiones.
- Mayor autoestima.
- Dirección concreta.
- Acción con coherencia.

¿Listo para comenzar?
Agenda tu sesión y descubre qué está esperando ser transformado en ti.

Giji

4.67

(3)

La esclavitud moderna, o trata de personas, abarca el trabajo forzoso, la servidumbre por deudas, la delincuencia forzada, el matrimonio forzado, la explotación sexual, la servidumbre, el tráfico de órganos y más, afectando a unos 50 millones de personas en todo el mundo. Prolifera en sectores como la agricultura, la construcción, la minería, la industria manufacturera, el trabajo doméstico, el deporte, la moda, las videollamadas y las bandas locales, y a menudo se oculta dentro de las cadenas de suministro globales.
Las poblaciones vulnerables —migrantes, mujeres y niñas, niños y personas en situación de pobreza extrema— son blanco de ataques de manera desproporcionada. Los perpetradores se aprovechan de la coacción, el engaño y el control sobre documentos de identidad, salarios o libertad de movimiento.
Este curso introductorio describe las tendencias actuales, la legislación y los marcos normativos para combatir la trata de personas y desmitifica la trata para ayudarte a comprender este fenómeno.
El tutor cuenta con más de 20 años de experiencia en los sectores de políticas públicas, policía, justicia y academia. Posee una licenciatura con honores en Políticas Públicas y Gestión, y una maestría en Ciencias Sociales y Empresariales.