Mindfulness: gestión de las emociones, reducción y prevención de estrés.

A partir de 46 € /h

Mindfulness es una potente enseñanza para mejorar tu atención, y gestionar las emociones y pensamientos. El modo en que pensamos nos suele llevar a bucles de negatividad, de los que no sabemos salir. Por esta razón Mindfulness es cada vez más recomendado por psiquiatras y psicólogos para reducir y prevenir patologías relacionadas con el estrés.

La mayor parte de nuestro estrés proviene del hecho que nuestro cerebro está el 50% del tiempo pensando en pasado o futuro, y con facilidad se escapa del presente, como si se le escurriera de los dedos. De este modo vivimos con un "casco de realidad virtual", que nos propone escenarios pesimistas, que son somatizados, afectando a nuestra salud.

Este curso se adapta a tu nivel de Mindfulness, hayas hecho anteriormente un curso o no. Trataremos teoría y práctica, para que cada día te lleves útiles enseñanzas que podrás aplicar en tu día a día, y empezar a practicar desde el principio.

El ser humano ha llegado hasta la luna, pero no nos han enseñado a convivir con emociones como la ira, la frustración, baja estima o la tristeza. Ha llegado el momento.

Si deseas saber algo más sobre Mindfulness, puedes escuchar esta breve entrevista en la SER donde lo explico desde diferentes puntos de vista

Información adicional

Si deseas puedes traer cuaderno y boli para coger apuntes.

Lugar

Conectado desde España

Acerca de mí

¡Hola! Me llamo Cristina y soy Experta en Mindfulness. Soy una persona cercana, 'acogedora', esencialmente cuidadora, mamá de dos niños, y como tantas otras mujeres lidiando con las muchas ocupaciones y (sensación de) falta de tiempo. Mi vocación es acompañar a quien quiera ser acompañado, enseñar lo que aprendí -y sigo aprendiendo día a día - sobre gestión de las emociones, y prevención de ansiedad y estados emocionales en espiral negativa. ¿Cómo lidiar con estas emociones de un modo consciente, en un momento histórico en que el mundo gira demasiado rápido e inconscientemente? Tecnología, prisa, autoexigencia ... la era de "lo quiero lo tengo" lejos de aportar la comodidad que tanto quiso vender, está ocasionando cotas de ansiedad y depresión que nunca vimos antes. Es hora de comprender al cerebro humano y saber con qué herramientas contamos para vivir una vida coherente con nuestros valores, con sentido, plenitud y más ligeros de pesos innecesarios.

Formación

Lda. en Periodismo
Experta en Mindfulness (Univ. Complutense Madrid)
MSC Mindful Self Compassion (Univ. Autónoma de Madrid. Fac. Medicina)
Comunicación No Violenta (Instituto CNV)
MBSR -Mindfulness Based Stress Reduction (Nirakara)
Psicología Positiva
Neurociencia de Mindfulness

Experiencia / Calificaciones

6 años acompañando a más de 600 alumnos de manera individual, y a grupos, dentro de empresa (SM Editores, Richard Ellis-CBRE, Consejo Nacional de Abogacía Española, Ayuntamiento de Madrid)

Edad

Adultos (18-64 años)

Tercera edad (65+ años)

Nivel del estudiante

Principiante

Intermedio

Avanzado

Duración

60 minutos

La clase se imparte en

español

Habilidades

Desarollo personal

Disponibilidad en una semana típica.

(GMT -05:00)

Nueva York

En línea vía webcam

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Maryz

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Conscientes de nuestro mundo cada vez más veloz y cada vez más sofisticado, olvidamos lo humano que somos y lo que estamos creando.
Desea consolidar su postura, enriquecer su confianza en sí mismo, desarrollar su carisma, hablar en público, dramatizar sus intervenciones, resolver conflictos, dinamizar un equipo, agregar creatividad a su enfoque profesional y fortalecer su comodidad de ser.
Atrévete con un enfoque de coaching personalizado, un inventario con serenidad y convicción de que eres alguien importante y que es oportuno cuidar este valor. Consultor y entrenador profesional certificado Vincent Lenhardt, estaré encantado de contribuir a su influencia. Mis enfoques y método: el arte como herramienta analítica; en Numen proceso de entrenamiento, y PNL y AT y aprendizaje de meditación y transformación mental en Dangsong ling.

Fernando

4.67

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Como profesora profesional de español con formación en periodismo y más de 10 años de experiencia, ofrezco clases de español personalizadas diseñadas para ayudarte a alcanzar tus objetivos lingüísticos, ya sean fluidez conversacional, dominio de la gramática, preparación para exámenes o habilidades profesionales.

Lo que ganarás:
- Práctica de conversación en español: habla español con fluidez con situaciones de la vida real y juegos de roles.
- Dominio de la gramática y el vocabulario: explicaciones claras de reglas, excepciones y expresiones comunes.
- Perspectivas culturales: profundice su comprensión de los países de habla hispana.
- Español de negocios: Aprende español práctico para el mundo profesional.

Lo que ofrezco:
- Hablante nativo de español: Obtenga una pronunciación y entonación auténticas.
- Educador experimentado: Resultados comprobados en enseñanza y comunicación.
- Clases personalizadas: se adaptan a tu estilo y ritmo de aprendizaje.
- Programación flexible: diseñada para adaptarse a su disponibilidad.

Comienza tu viaje en español hoy con lecciones personalizadas según tus objetivos.

Awni

4.67

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Ofrezco clases particulares de español, podemos hacerlo en línea. “¡Aprende español desde cero: lecciones sencillas, alentadoras y divertidas!” Aprende a comunicarte con facilidad.
¡Estoy listo para adaptar nuestro plan de estudios a sus objetivos y necesidades!
¡Proporciono métodos personalizados que lo llevarán paso a paso para alcanzar su objetivo! ¡Soy dinámica, tranquila y llena de energía!

¡Comienza hoy tu primera lección!
Todo el material te será proporcionado por correo electrónico.
Las lecciones están bien organizadas.
Puedo sugerir una tarea semanal
Soy un profesor altamente calificado que tiene una maestría en aprendizaje de idiomas y además llevo 13 años enseñando.
Aprender un nuevo idioma puede abrir nuevas puertas en tu carrera profesional.
Puedo guiarte para que apruebes DELE.
El idioma de enseñanza puede ser inglés, francés, árabe y español.

Maria

4.67

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¿Sientes que la ansiedad te está frenando o que el estrés te supera en tu día a día?
Este curso es para ti.

Aquí vas a encontrar un espacio profesional y seguro, diseñado especialmente para ayudarte a comprender lo que estás viviendo y brindarte herramientas efectivas para gestionarlo.

Con formación en psicoterapia cognitivo-conductual y neurociencia, y una amplia trayectoria en consultoría psicológica, mi objetivo es acompañarte a lograr un cambio real: más calma, más claridad, y una mejor relación contigo. 🔵¿Qué vas a trabajar en este curso?
🔸️Comprender tu ansiedad
Aprenderas a identificar los síntomas, causas y mecanismos de la ansiedad. Entender lo que sientes es el primer paso para poder transformarlo.

🔸️Estrategias prácticas
Vas a incorporar herramientas simples, aplicables y efectivas para gestionar la ansiedad y el estrés en tu vida diaria.

🔸️Autoconciencia emocional
Explora cómo reconocer lo que sientes, cómo te afecta y qué necesitas. Desarrollar esta habilidad clave te dará mayor estabilidad emocional y confianza personal.

🔸️Desarmar prejuicios
Vamos a trabajar juntos para romper con los estigmas que muchas veces acompañan a la ansiedad, y construir una mirada más compasiva hacia lo que estás atravesando.

🔸️Prevención y autocuidado
Incorpora hábitos saludables que te ayuden a prevenir recaídas, regular tu sistema emocional y recuperar el equilibrio interno.

🔸️Relaciones más sanas
Al comprender tus emociones, también vas a poder comunicar mejor lo que necesitas y construir vínculos más sólidos y empáticos.

Este curso es más que una capacitación:
Es una experiencia de transformación personal, con acompañamiento profesional cercano y herramientas basadas en ciencia.

Si estás listo o lista para empezar a sentirte mejor, este puede ser tu primer paso.

¿Quieres más información o agendar tu lugar? Escribime por mensaje directo.

Almasa

4.67

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¿Qué puede esperar de la clase?

Estrategias probadas: aprenda estrategias y técnicas probadas en el tiempo para abordar cada sección del examen IELTS con precisión y confianza.

Coaching personalizado: benefíciese de una atención individualizada con sus necesidades específicas, lo que le permitirá centrarse en sus desafíos y objetivos específicos.

Práctica de la vida real: participe en ejercicios prácticos y exámenes simulados que reflejan el entorno de prueba real, lo que garantiza que esté bien preparado para el día del examen.

Contenido completo: cubra las cuatro secciones del examen IELTS (escucha, lectura, escritura y expresión oral) con lecciones detalladas y sesiones de práctica específicas.

Comentarios para mejorar: reciba comentarios constructivos sobre su desempeño, lo que le permitirá identificar áreas de mejora y perfeccionar sus habilidades.

Su viaje hacia el éxito comienza aquí:

Ya sea que esté buscando éxito académico, avance profesional o metas de inmigración, esta Clase de Maestría IELTS es su clave para desbloquear un futuro mejor. Únase a mí para que podamos embarcarnos juntos en este viaje, convirtiendo los desafíos en oportunidades y los sueños en realidad.

Felipe

4.67

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Problemas en tus relaciones, problemas en tu carrera, problemas con tu cuerpo, problemas con tu mente. Todos tienen la misma raíz.

Ahora es el momento de convertirse en una persona de poder.

Voy a ayudarte a ser la mejor versión de ti mismo. Te enseñaré cómo desbloquear tu poder interior. Te convertirás en una persona fuerte.

Si quieres hacer ese cambio que siempre sentiste que debías hacer, ahora es el momento.

Alejandro

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Desarrolla hábitos y rutinas que mejoren tu condición física, y por ende, tu bienestar mental, con foco en el desarrollo personal y profesional, marcando pautas e hitos alcanzables, así como rutinas de ejercicio físico para alcanzar ese equilibrio mental y físico.

Loredana

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¿Buscas expresarte libremente, ganar confianza y moverte con potencia y sensualidad? Este curso es para ti.

Ofrezco clases de tacones, afro y baile urbano, diseñadas especialmente para mujeres de todos los niveles. Cada sesión es un espacio de cuidado donde trabajamos la postura, la coordinación, la fluidez y la expresión personal, todo ello con música y buen humor.

🎶 Tanto si eres principiante como un deportista experimentado, te guiaré paso a paso con un método progresivo y motivador.
💻Las clases se imparten online, en grupos reducidos o de forma individual, para un acompañamiento más personalizado.
🌍Hablo francés, español e italiano, para que puedas aprender en el idioma con el que te sientas más cómodo.

¿Mi objetivo? Que cada mujer se atreva a bailar, brillar y sentirse orgullosa de su cuerpo.

Arema

4.67

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Este taller es una guía paso a paso para aquellos interesados en distribuir comercialmente su música o que estén dispuestos a aprender sobre el proceso.

El taller incluye información sobre:

Derechos de autor y registro

Derechos sobre la grabación maestra

Ingresos divididos para colaboradores.

Acuerdos de colaboración

Plataformas de distribución para incluir nuestra música en tiendas como Spotify, iTunes, Amazon, Deezer, YouTube, etc.

Definiendo nuestro perfil como artistas (Spotify for Artist, entre otros)

Listas de reproducción, nichos, etiquetas, estados de ánimo y metadatos

¿Cómo podemos utilizar las redes sociales para promocionar nuestro trabajo?

Uso de hipervínculos

Análisis y preparación de uno o más lanzamientos hasta que te sientas seguro de poder hacerlo todo por ti mismo.

Sigampa

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¡Hola! Soy Mora 😊 Profesora de inglés con más de 3 años de experiencia enseñando a adolescentes y adultos, tanto en clases online como presenciales. Estudio psicología, y eso me permite tener una mirada más empática, personalizada y realista del proceso de aprendizaje.

Mis clases son dinámicas, prácticas y 100 % adaptadas a tus objetivos: ya sea que quieras viajar, rendir un examen, prepararte para una entrevista o simplemente animarte a hablar. Trabajo con un enfoque comunicativo, usando materiales actualizados y herramientas digitales para que aprendas con confianza y disfrutes el camino.

Si estás buscando una experiencia diferente, motivadora y pensada para vos, ¡acá estoy para acompañarte! 🌟

Karine

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Apoyo a estudiantes de secundaria, preparatoria y universidad en todas las etapas de su carrera escolar y universitaria.

Mi soporte cubre:
- Orientación: ayuda a la reflexión sobre la elección de estudios y sectores, identificación de fortalezas e intereses.
- Planificación y organización de estudios: métodos para gestionar mejor el tiempo, estructurar las revisiones y alcanzar objetivos académicos.
- Búsqueda de prácticas: consejos para identificar oportunidades, redactar CV y cartas de presentación y prepararse para entrevistas.

Mi objetivo es permitir que cada joven gane confianza, autonomía y eficiencia para tener éxito en su carrera académica y prepararse para su futuro profesional.

María

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Hola florecillas!

Practico yoga casi diariamente desde hace unos seis años y además estoy formada como profesora de Hatha Yoga 200h RYT con certificado internacional de la India (YAI). Me gustaría compartir mis conocimientos de Yoga tanto en el ámbito físico, como mental y espiritual siempre desde el mayor respeto que tiene para mí esta filosofía y disciplina. Para mí es un camino de desarrollo personal y me gustaría que así lo fuese para el resto de personas que quieran practicarlo conmigo.

Mis clases suelen basarse en tres partes: Meditación-Pranayama, Asanas y relajación final (Savasana). Sin embargo, me adapto a las necesidades físicas, mentales y emocionales del practicante.

Las clases se podrán realizar online o presenciales. Puedo desplazarme a casa del alumno y si hace buen tiempo podemos ir a algún parque a practicar en la naturaleza :)

¡Un abrazo!

Grant

4.67

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Este curso nace de un deseo profundo: ayudarte a recuperar tu energía, tu fuerza interior y la conexión con tu cuerpo ✨. La salud sexual no es solo física; es vitalidad, confianza y presencia. Cuando esa energía despierta, toda la vida empieza a sentirse diferente: más llena, más potente, más tuya 🔥.

A lo largo del curso te acompaño paso a paso con prácticas de Kundalini Yoga pensadas para activar tu poder interno 💛. Usaremos respiraciones que encienden el cuerpo, movimientos que liberan bloqueos y técnicas ancestrales que fortalecen el suelo pélvico, equilibran el sistema nervioso y despiertan tu vitalidad natural 🌿.

Cada sesión está creada para que sientas cambios reales: más energía por la mañana ☀️, más calma por la noche 🌙, más claridad al tomar decisiones y una relación más profunda con tu sexualidad — desde dentro, desde tu propia raíz ⚡.

Al finalizar el curso, tendrás herramientas claras y poderosas para sentirte más fuerte, más vivo y más conectado contigo mismo cada día ❤️.

Lucas

4.67

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¡Hola!
Actualmente trabajo en Reikiavik y, como afición, estoy dispuesto a enseñar o ayudar a quien quiera aprender o mejorar su español. La metodología de las clases depende, por supuesto, del nivel y las necesidades de cada uno.
Mi disponibilidad depende de mis turnos de 2-2-3, así que tengo diferentes días libres cada semana. Si quieres asistir a una clase, no dudes en pedírmelo para asegurarme (ya que no puedo especificarlo en el calendario).

Miriam

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¿Quieres hablar inglés con seguridad y sin miedo, incluso cuando ahora te bloqueas o te pones nervioso?
Este curso está diseñado para ayudarte a desarrollar fluidez, soltura y presencia en inglés, desde un enfoque práctico, humano y consciente.

📍 ¿Qué te hace diferente este curso?
🔹 No es solo teoría: practicarás situaciones reales y conversaciones cotidianas.
🔹 Integramos técnicas para gestionar nervios y bloqueos, conectando mente, cuerpo y lenguaje.
🔹 Aprender inglés desde la confianza personal, no solo memorizando.
🔹 En un ambiente amable, respetuoso y adaptado a tu ritmo.

📌 ¿Qué vas a lograr?
✔️ Hablar inglés con menos miedo y más seguridad.
✔️ Comprender y responder mejor en conversaciones reales.
✔️ Mejorar tu pronunciación, fluidez y vocabulario útil.
✔️ Sentirte relajado/a y auténtico/a al comunicarte, incluso con hablantes nativos.

✨ Metodología
Este curso combina práctica oral guiada, ejercicios vivenciales y dinámicas para ayudarte a:

Construir confianza al hablar.

Expresar tus ideas con claridad.

Usar el inglés como herramienta de conexión, no solo como asignatura.

🎯 Ideal para ti si...
• Ya conoces algo de inglés, pero te bloqueas al hablar.
• Te pones nervioso/a en conversaciones reales.
• Quieres sentirte seguro/a y natural cuando te comunicas.